waitankung习【外丹功】者，如似愚公，晨晚习炼，甘尝况痹，但知勇迈，讵畏投艰，百忙偷闲，戒乎惰怠，立志诚坚，设心永久。耐岁月之如流，愿身体之健康，却疾健身在我，益寿延年在我！奈何世俗难却，大宴风生，谁知肠胃同受难耶！家中之餐虽粗，则是佳肴，营养周身，热量满足，胃肠清利，长寿基也。
waitankung【外丹功】之息，出入绵绵，纯任自然，吸呼运动，五脏泰然，【外丹功】十二式，除其龟息吐纳功外，余十一式则是调脉而息，息息炼之，渐从人体八万四千毛窍，云蒸雾散，而诸疾渐除，故养生家云：「立意用功要性长，胃要清利肠要净，志要坚定身忍痛，健康中来笑融融」!
waitankung习【外丹功】必先忍受痛苦，年余後逐渐健壮，苦去甜来，心情快慰。养士云：「上焉者自然之神也，阴阳之形，莫大於天地，天地者阴阳之形也(日夜)。下焉者人躯血肉之大块者是为物，其能灵乎？而大块血肉之物不灵，则具行动、言笑、生活、工作、思维、劳苦、安逸、悲欢、求知。。。，虽大块血肉不灵，而其气灵也，气存人在，气去人亡」。大块血肉之物虽有灵气，则人拘於形体之私，情妄所蔽，因以不灵矣！然而习【外丹功】者，逐而忘形(情妄)，斩断诸染(世俗所惑)，返清释形(心又复明，身体轻爽)，灵气神明(气和思清，心胸开朗)，愚诸事之逆，犹翕xi然安之自得也！而无躁形之苛及徒扰他人心神(無故徒扰他人，也属侵害人体自由之罪乎？)之过。安然自得人皆曰「宏度君子」，以身教人，道家本旨，儒家伟大教育沐化精神也。
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摘录自/【外丹功】指导员训练班教材/张大师志通开示录
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